1K, 2K, a 4K. Wat ass den Ënnerscheed? Wéi eng Krampade Sollt ech kafen?

Eng Fro déi mir dacks gestallt ginn: "Wéi eng Krampade soll ech kafen?" Op der Uewerfläch schéngt dës Fro einfach an eng déi bal all Clienten op engem oder aneren Punkt hunn.

Genéisst en erfrëschende 2K Zitrounelime beim Pool

Déi kuerz Äntwert: Krampade 2K. Déi laang Äntwert: Et ass e bësse méi komplizéiert.

Mir verstinn datt jiddereen anescht ass an datt all Mënsch en ënnerschiddleche Besoin huet fir Elektrolyt-Ersatz, och déi reichst Elektrolyt an Ärem Kierper, Kalium. Aus enger Ernärungsperspektiv ass d'Quantitéit vu Kalium, déi Dir braucht, ofhängeg vun Ärer Aktivitéit an der Baseline Ausscheedung duerch Är Nier. Geméiss der Food and Drug Administration (FDA) brauch den Duerchschnëtt Erwuessene 4.700 mg Kalium all Dag. Dëst ass eng duerchschnëttlech Zuel fir béid Männer a Fraen, awer d'FDA recommandéiert datt eng Pfleegmamm all Dag 5,100 mg Kalium verbraucht.

Dofir hu mir dräi Niveauen Kalium zu Krampade: 1K (1000 mg pro Portioun), 2K (2000 mg pro Portioun), an 4K (4000 mg pro Portioun).

Dat ass den Ënnerscheed tëscht 1K, 2K, a 4K.

Wéi eng Krampade sollt Dir kafen? Et hänkt wéi Dir sidd.

Eis Start Empfehlung fir MOST PEOPLE ass Krampade 2K. Wann Dir keng Ahnung hutt wou ze starten, kuckt op den 2K. Fir déi meescht Leit recommandéiere mir een oder zwee Portioune vu Krampade 2K all Dag ze benotzen. Dëst gëtt Iech entweder 2.000 mg oder 4.000 mg vun de 4.700 mg Kalium déi Dir all Dag braucht. De restleche Betrag kann an Ärer normaler Ernärung verbraucht ginn!

Fir Athleten, Krampade 2K dacks genuch. Mir recommandéieren eng Portioun ze drénken ier Praxis / Concours an een Portioun no der Praxis / Concours. Wann dat net genuch ass, kënnt Dir en anere Portioun während der Aktivitéit addéieren. Fir déi "schwéier Pullover" an Athleten, déi ufälleg sinn ze krampen, ass Krampade 4K wat Dir braucht. Mir roden nëmmen eng Krampade 4K beim Krämp ze drénken, bis Dir Är Besoine verstitt. Fir MÉI Leit ass dëst méi wéi genuch fir aktiv Krämp ze stoppen.

Fir Fraen recommandéiere mir Krampade 2K. Dëst liwwert d'Kalium Dir braucht, hëlleft beim Krampen ze stoppen an ze vermeiden, besonnesch op där "Zäit vum Mount". Period Krämp, gitt fort!

Mir hu vill Leit déi Krampade fannen hëlleft hinnen an hirer alldeeglecher Aktivitéit a Beruff, an hëlleft der Erhuelung vun ustrengenden Deeg. Fir dës Leit recommandéiere mir Krampade 2K ze drénken. Ee Krampade 2K moies drénken an eng Krampade 2K am Owend hëlleft Krämpbildung ze vermeiden an Ären alldeegleche Kaliumbedierfness ze erfëllen!

Wann Dir passéiert eng erfollegräich (eeler) (eeler) Persoun sidd, rode mir Iech mam 1K unzefänken. Dëst ass e méi nidderegen Niveau vu Kalium dat méi einfach ass fir d'Nier z'erhalen, besonnesch wann een Alter an d'Nierfunktioun erofgeet. Mir roden eng Krampade 1K moies ze drénken an eng Krampade 1K am Owend. Wann 1K net genuch ass, fir déi meescht Leit ass et normalerweis net e Problem fir op Krampade 2K ze wiesselen, awer wann Dir eng Fro hutt, konsultéiert Ären Dokter.

Do hutt Dir et! Eis allgemeng Richtlinn ass mat zwou Portioune vu Krampade 2K unzefänken, mat engem Portioun moies / virun der Aktivitéit an engem Portioun am Owend / no der Aktivitéit. Berodt d'Benotzungsinstruktiounen fir zousätzlech Informatiounen an dëst gëtt op Ärem Sak vu Krampade fonnt. Fir déi ufälleg fir vill Krämp sinn, empfeelen mir 4K op der Hand ze halen fir all Krampf ze stoppen deen Dir kënnt.

"Wéi eng Krampade soll ech kafen?"

Krampade 2K… wahrscheinlech.

Ursprénglech publizéiert op https://krampade.com den 11. Abrëll 2019.